Beschrijving
Verdieping. Intensiteit. Innerlijke kracht.
Je kent inmiddels de basis van ademhaling, mindset en koude. Je hebt ervaren wat het met je doet, en waarschijnlijk ook gemerkt dat er nog meer mogelijk is.
Tijdens deze Advanced Workshop gaan we een stap verder. Niet per se door langer in het ijsbad te blijven, maar door dieper te werken met het systeem zelf: ademhaling, focus, kou en het zenuwstelsel.
In de basisworkshop maken we het lichaam als het ware wakker. In deze verdiepende sessie leer je beter begrijpen en voelen hoe je met die elementen kunt werken. Daardoor ontstaat meer rust, meer controle en vaak ook meer veerkracht in uitdagende situaties.
De oefeningen worden iets intensiever en bewuster opgebouwd dan in de Fundamentals workshop. Tegelijk blijft veiligheid altijd het uitgangspunt. Je leert luisteren naar je lichaam en ervaren hoe je met aandacht, ademhaling en mindset je grenzen kunt verkennen zonder er overheen te gaan.
Wat we tijdens deze workshop doen
De ochtend begint met een korte herhaling van de belangrijkste principes uit de Fundamentals workshop. Daarna gaan we verder met meer verdiepende technieken en oefeningen.
Onder andere:
- Verdiepende ademhalingstechnieken
- Het Power Breathing Protocol in een groepssessie
- Mentale en fysieke uitdagingen waarbij je leert werken met focus en ontspanning
- Gevorderde koudetraining (bijvoorbeeld een ijsbad of koude-exposure buiten, afhankelijk van het weer)
- Opwarmen met de Brown Fat Activation techniek
Een belangrijk onderdeel van de workshop is ook de groepsdynamiek. Samen oefenen en elkaar ondersteunen maakt vaak dat mensen meer durven loslaten en verder kunnen gaan dan ze vooraf hadden verwacht. Binnen de Wim Hof Methode wordt dit ook wel the power of the tribe genoemd.
Voor wie is deze workshop
Deze Advanced workshop is bedoeld voor mensen die al enige ervaring hebben met de methode en hun praktijk willen verdiepen.
De workshop past goed wanneer je:
- Verdiepende ademhalingstechnieken
- Eerder een Wim Hof Fundamentals workshop hebt gevolgd
- Ervaring hebt met ademwerk of ijsbaden
- Nieuwsgierig bent hoe je deze technieken bewuster kunt inzetten
- Fysiek gezond bent en je lichaam redelijk goed kent
- Open staat om jezelf op een veilige manier uit te dagen
Heb je nog geen ervaring met de methode? Dan is de workshop IJsbad, ademhaling en mindset (Wim Hof Fundamentals) een mooie eerste stap.
Praktische informatie
📍 Locatie: Hoeve Hurpesch, Mechelen (Zuid-Limburg)
Wat neem je mee naar de workshop
- Comfortabele kleding waarin je makkelijk kunt bewegen
- zwemkleding of sportkleding voor het ijsbad
- Een handdoek
- Slippers of sandalen
Wat je uit de workshop terugneemt
Aan het einde van de ochtend heb je niet alleen nieuwe technieken geleerd, maar ze ook daadwerkelijk ervaren. Je hebt gevoeld wat ademhaling, koude en focus met je lichaam en zenuwstelsel doen wanneer je er bewust mee werkt.
Veel deelnemers merken dat ze na deze workshop beter begrijpen hoe ze hun ademhaling kunnen inzetten om spanning te reguleren, hun aandacht te richten en rust te bewaren in uitdagende situaties. De oefeningen geven praktische handvatten die je ook buiten de workshop kunt toepassen, bijvoorbeeld bij stress, drukte of momenten waarop je merkt dat je lichaam in de automatische stand schiet.
Tegelijk ontstaat er vaak iets anders: een steviger contact met je eigen lichaam en je grenzen. Niet door ze te forceren, maar door te ervaren dat je met aandacht en ademhaling vaak meer ruimte hebt dan je vooraf dacht.
Voor veel mensen voelt deze workshop daarom als een volgende stap: van kennismaken met de methode naar het bewuster toepassen ervan in het dagelijks leven.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.