IJsbad Workshops
Adem, kou en mindset
Waarom zou je met je gezonde verstand in een ijsbad stappen? Is dat wel gezond?
Van jongs af aan krijgen we mee dat ongemak iets is om te vermijden. We leren ons aan te passen, door te zetten en vooral comfortabel te blijven. Zo belanden we ongemerkt in patronen die veilig voelen, maar ons niet per se verder helpen. We doen dit in ons werk en onze relaties.
De kou doet iets anders. Die nodigt je uit om om aanwezig te zijn. In een ijsbad is er geen ruimte voor verhalen of excuses. Je lichaam reageert, je adem versnelt, en daar begint het werk.
In mijn workshops leer je niet alleen hoe je in een ijsbad kan stappen, dat kan je overal leren. Ik leer je hoe hoe ademhaling, mindset en koude blootstelling je helpen om kalm te blijven onder druk. Niet door te forceren, maar door te accepteren en te zakken in je lichaam. Wat je in het ijs ervaart, neem je mee het leven in: meer veerkracht, meer vertrouwen en een diepere verbinding met jezelf.
Dit natuurlijk in een veilige setting met aandacht voor jouw verhaal en jouw proces. Ik heb jarenlange ervaring met koude training en ben door de Wim Hof Academy opgeleid. Eerst tot Wim Hof Fundamentals instructor en heb in 2025 de opleiding tot Wim Hof Advanced instructor behaald.
Wat kan je verwachten?
Fundamentals workshop – de basis
De Fundamentals workshop is je ingang: een dag waarin je de drie kernpijlers: ademhaling, koude training en mindset, leert kennen en in de praktijk brengt. We beginnen met een heldere uitleg over hoe deze pijlers samenhangen, wat er in je lichaam gebeurt en waarom juist deze combinatie zo krachtig is. Vervolgens ervaar je samen met de groep verschillende ademhalingstechnieken onder begeleiding en bereiden we ons voor op het ijsbad. Onder veilige begeleiding stap je het koude water in, als je dat op dat moment zo voelt (niets hoeft, alles mag!), en je zult merken dat je met je adem en focus veel langer kunt blijven dan je misschien vooraf dacht. Er is ruimte voor reflectie, vragen en uitwisseling, zodat wat je ervaart niet alleen een moment is, maar ook landt in je dagelijks leven.
Advanced workshop – verdieping en next step
De Advanced workshop bouwt voort op wat je in de Fundamentals hebt geleerd of op je eigen basis die je thuis hebt opgebouwd. Hier gaan we dieper in op ademwerk, met nieuwe technieken en manieren om je lichaam nog effectiever te controleren bij koude blootstelling. Je krijgt tools om je mindset verder te trainen, zodat je niet alleen fysieke reacties kunt beïnvloeden, maar ook je stress- en aandachtssystemen. De koude-ervaringen worden specifieker en uitdagender afgestemd op de groep en individu, terwijl je handvatten krijgt om deze praktijken veilig, bewust en duurzaam in je leven te integreren.
Een aantal keer per jaar organiseer ik voor een kleine groep een ‘volledige’ ervaring met daarin zowel de fundamentals en advanced workshop én een buitendip (3 bijeenkomsten).
5-10 weken Adem & Ijs groepscursus
Geschikt voor beginners en gevorderden. Speciaal voor mensen die de Wim Hof methode in hun leven willen integreren.
Adem & Ijs Weekend
Geschikt voor beginners en gevorderden. Laat je een weekend lang onderdompelen in een unieke ervaring.
Ademwerk Cirkel
Geschikt voor mensen die ervaring hebben met breathwork. Een diepgaande ademhalingsessie met Wim Hof breathwork en aangevuld met (telkens wisselende) breathwork methodes zoals verbonden ademhaling, breath of fire of shamanic breathing of gasping breath.
Ik vond het magisch! Zo een bijzondere ervaring met een super instructeur en een geweldige locatie. Alles op ons tempo, het was onze dag… Een hele diepe buiging en een dankjewel uit de grond van mijn hart dat ik dit heb mogen ervaren
Deze workshop is een absolute aanrader voor iedereen die zijn ademhaling beter wil leren begrijpen. De ontvangst is als zeer warm te bestempelen op het prachtige Hoeve Hurpesch. De locatie geeft al een direct gevoel van vertrouwen. Bart legt op een kundige manier de workshop uit. Bart brengt ‘saaie theorie’ op een boeiende manier naar de deelnemer. Tijdens het stuk ademhaling -voorafgaand aan het ijsbad- werden de deelnemers gewaarschuwd dat dit bepaalde neveneffecten kon hebben, waaronder oude herinnering oprakelen. Daar was geen woord van gelogen. ….. Ik ben totaal niet ‘zweverig’ ingesteld, maar deze workshop was voor mij zeer waardevol en op een positieve manier confronterend. Thanx Bart & team, ik had dit niet willen missen!
Ik mocht deelnemen aan een avondworkshop ijsbad en ademwerk op de Wim Hof Methode. Er ging een wereld voor mij open! Als positief en nuchter persoon was ik ervan overtuigd dat mij dat wel ging lukken, maar kwam mezelf toch tegen in het ademwerk. Heel heldere uitleg van Job en Bart met veel achtergrond informatie en vervolgens vooral doen! Een hele mooie avond in een super mooie setting. Ik raad het iedereen aan om een keer deze workshop te volgen bij Bart!
Door deze workshop te doen is er een hele nieuwe wereld voor ons opengegaan.
Op deze hele mooie locatie heeft Bart ons zo diep weten te raken met z’n enthousiasme en kennis.
De ademsessie was onbeschrijfelijk en wij gaan dit zeker verder toepassen in ons dagelijks leven.
Bedankt Bart en Rob voor deze geweldige ervaring!!